duzy kolega

własnie zaczynam juz 2 tydzien najpierw skos potem płasko potem hantlami skos,rozpietki skos mam nadzieje ze sie poprawi:] a co do ciezaru jesli nawet jest duzy Ciezar to kolega mi pomaga tak zebym sie skatował mam nadzieje ze to nie jest zle...

Kolega po prostu nie doczytał . Ba. Nawet piszę pracę dyplomową z cykli kulturystycznych :D Ok to teraz tak serio. Wezmę czy nie - nie traktujcie mnie jak 17 latka co chce SE pier... 200 mety bo jest za mały jak na szkolne warunki, ani jak na chłopaczka ze skarpetami zaciągniętymi pod same uszy, chwalącego sie jakiego to ma golfa a nie potrafi [...]

po 1 to aby brać coś w stylu kreatyny to trzeba ćwiczyć co najmniej rok bo inaczej to tylko se spieprzysz zdrowie po 2 jeżeli chcesz ćwiczyć siłę to bież więcej ciężaru i rób sobie od 5 do 8 powtórzeń i powyżej 5 serii 1 ćwiczenia po 3 to ćwicz od 5 do 6 dni w tygodniu nie ćwicz cały tydzień i najlepiej zrobić sobie 1 dzień przerwy po [...]

Byla juz rozmowa o ziemniakach.W tym przypadku sa idealne.Wolno sie trawia, maja niski ig (48) i duzy wskaznik sytosci(min. dzieki inhibilatorom proteaz).Po za tym samym ig nie ma co sie kierowc, bo marchewka ma np. 92, a wiadomo ze sie wolno trawi.Tak samo ig dla mleka jest mylace. Jezeli kolega latwo lapie tluszcz, to ziemniaki beda bardzo [...]

jesli ma dobra dietkę i kalorie na plus (obowiazkowo musi byc nadwyzka kaloryczna, bo inaczej o masie moze zapomniec), to gainery bialka w ilosciach hurtowych odpadają. Choc puszka dobrego wpc/matrixu bialkowego na cykl nie zaszkodzi (na wszelki wypadek). Podobnie witaminy, mineraly i ZMA. Najlepiej bedzie przejzec dzial z testami i poczytac [...]

[...] okolo 4 sztuk z szczypiorkiem bądz jadam płatki owsiane z jogurtem okolo 350-400 g jogurtu i do tego sporo płatków owsianych II sniadanie to zazwyczaj albo 2-3 banany albo duzy jogurt jogobella na obiad prawie codziennie jem ryż czasami makaron / kasza i do tego jakies mięso zazwyczaj prosze mame o zrobienie piersi z kurczaka i jem takie 2-3 [...]

No pamiętam, pamiętam aż tak źle nie było Ogolnie impreza bardzo udana. Mam pytanie moj kolega tez jest na cyklu kreatyny i wział jednego piksa czy ma to duzy wplyw na efekty cyklu nie wspominając juz o kwestiach zdrowotnych bo to oczywiste...

Nie przejmuj sie człowieku, masz dopiero 15 lat, z tym wzrostem to bardzo indywidualna sprawa, mój kolega też był niewysoki, zaczął rosnąć nagle w wieku 18 lat, tak rósł, że teraz ma 187. Uprawiaj sport, dobrze się odżywiaj, ani się obejrzysz a będziesz duży i silny. Wszystko przychodzi w swoim czasie, podstawa to cierpliwość.

Tak jak KAŻDY inny wstrząs mózgu związany z KAŻDYM sportem kontaktowym. Nie warto bać się boksu bo w obecnej formie tego sportu nawet w walkach amatorskich praktycznie nie zdarzają się poważniejsze wypadki. A co dopiero jak się tylko ćwiczy na sekcji. Owszem, kontuzję możesz złapać, ale głównie z własnej głupoty, jak olejesz rozgrzewkę albo [...]

BPL-G, IV to posiłek przed treningowy a po nim od razu duży banan i 50g odżywki białkowej tak jak napisałem. VI posiłek jest przed snem, dlatego jesteś pewny żeby tłuszcze dorzucić ? Za jakiś czas podeślę nowy plan bo kolega TomQ piszę o 170g białka. Pozdrawiam

[...] w prawej rece, w przedramieniu pod nadgarstkiem z lewej strony nie konsultowalem sie z lekazem.Nie wiem czy to jest od peknietej reki, BO MOJ KOLEGA TEZ TAKIE COS MA A NIC NIGDY NIE MIAL ZLAMANE, wiec nie wiem , w sumei moze przesilona dlaego teraz tydzien rbie przerwy.To boli tylko wtedy gdy duzy ciezar biore bo jak cwicze seriami to nie pozdro

po pierwsze nie kolega po drugie nie odzywaj sie tak do mnie po trzecie, rzeczywiscie, nie zauwazylam, bledu, ktorym byl mail po czwarte wczesniej ci pomoglam, wiec nie piorkoj po piate szanuje twoja decyzje, nie masz czasu - ok, duzy chlopczyk, twoja decyzja Pozdr.

Nie ma co za dużo czytać, i potem spekulować "o złym przepływie energii"... W dodatku jak się źle cytuje, to później otrzymuje się odpowiedzi nie na temat. O ile pamiętam kolega Tomek (pozdrawiam, do zobaczenia w Pekinie) w "Świecie Neijia" o grubych nogach i... pupach pań ćwiczących baguazhang mówił. Pupa, a talia to jednak [...]

Odpowiedź jest jedna, za duży rygor dietetyczny wprowadziłeś, na pewno nie było to -300kcal tylko o wiele więcej. Organizm działa na zasadzie pieca, jeśli do niego nie dołożysz on nie będzie palił! A po drugie tak jak kolega 2 posty up, kto myśli o masowaniu ważąc 71kg? Przy 170cm to praktycznie norma, więc masuj kolego

Przestan chlopie kolega moj ktory ma 20 lat 2 miechy temu walnal 200 3 razy i nie jest taki duzy ale dobrze wyglada a rekord silowni to 250kg qale to juz wyzsza szkola jazdy

[...] ze zrobil 8kg na kreatynie w czasie wakacji, to mowilem, ze ta kreatyne chyba z oma wymieszal Teraz sam watpie... Bylem pewien, ze od razu po zakonczeniu suplementacji spotka mnie duzy spadek masy, ale nie nastapil on w ogole! Przynajmniej jak na razie. A co do tluszczyku to jestem ektomorfikiem i praktycznie nie borykam sie z tym problemem.

tecnika jaka robie jest dobra bo cwicze juz troche i wiem co i jak tylko poprostu cos mnie podkusilo i wziolem na duzy ciezar i poprostu lokiec nie wytrzymal (francuskie normalnie robie 35kg a wziolem bodajze 52kg tylko po to zeby po silowac sie z kolega) no glupia decyzja i pluje sobie teraz w brode bo nie bylo warto ,myslalem ze przejdzie ale no [...]

Dyq, z całym szacunkiem, ale przy twoich osiągach pogląd na ODPOWIEDNIĄ do rzeźby masę i wymiary jest już trochę zaburzony. Dla niećwiczącego laika Bociano jest już wystarczająco duży. Może Ci się to wydać śmieszne, ale mój kolega ze studiów spytał mnie niedawno kiedy się zacznę rzeźbić, bo masę mam już przecież wystarczającą:).

No właśnie niektórzy mówią ,że da się a niektórzy ,że nie i w końcu już nie wiem sam co mam robić. Najgorsze jest to ,że jestem lekko uzależniony od słodyczy :( Mój kolega mówił który się na tym zna żebym zjadał 2800 kcal + bo rosnę i mam duży wysiłek fizyczny a efekty i tak będą więc już sam nie wiem :( Dzisiaj robię klatkę i biceps [...]

Witaj ! Jednym ze sprawdzonych sposobów na szybką poprawę siły na klatkę jest wykonywanie ruchów wymuszonych z pomocą partneta. Tzn.stosujesz duży ciężar np. 100 % swoich możliwości i kolega pomaga Ci wykonać kilka powtórzeń. Innym sposobem jest założenie jeszcze większego obciążenia - 120 % możliwośći i wykonanie pół ruchu - tzn. opuszczasz [...]